في هذه الآونة استثماراً طويل الأمد لصحة الطفل ومستقبله.

على الجانب الآخر ، فإن انخراط الطفل في أنشطة بدنية متنوعة، كالرمي والقفز والجري والسباحة، يعزز مهاراته التي تنعكس إيجاباً على أدائه عند البلوغ وهنا يأتي دور الوالدين كقدوة ومحفز أساسي؛ فدعم الأهل وتقديرهم للنشاط البدني يزرع في نفوس الأطفال عادات صحية تستمر معهم مدى الحياة، فمن ركوب الدراجات إلى تحدي البالونات إليك 10 أنشطة حركية ممتعة داخل وخارج المنزل.

فوائد النشاط البدني عند الأطفال

تتعدد المكاسب التي يجنيها الطفل من الحركة لتشمل كافة جوانب حياته:

التطور الجسدي الشامل: تساعد الحركة على تقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل، كما تعمل التمارين بانتظام على تعزيز مرونة الجسم وتحسين التوازن وخفة الحركة.

تعزيز الكفاءة الحيوية: يسهم النشاط البدني في رفع كفاءة القلب والجهاز التنفسي، ويوازن مستويات السكر والكوليسترول، مما يحمي الطفل مستقبلاً من أمراض القلب والسكري.

الوقاية من السمنة: تُعد الحركة الوسيلة الأكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يقلل من مخاطر زيادة الوزن التي قد تمتد آثارها السلبية إلى مرحلة البلوغ.

بناء عظام قوية: الأنشطة التي تعتمد على دعم وزن الجسم، مثل القفز والتسلق، تعمل على زيادة كثافة العظام وتحسين بنيتها الداخلية لتصبح أكثر صلابة.

الصحة النفسية والثقة: الأطفال النشطون يتمتعون بثقة أكبر في قدراتهم، كما أن الرياضة تفرغ التوتر وتخفف من حدة القلق والاكتئاب.

الذكاء الاجتماعي: توفر الألعاب الجماعية فرصة ذهبية للطفل لتطوير مهارات التواصل، كسر العزلة، والاندماج مع الآخرين في بيئة تفاعلية.

التفوق الأكاديمي: الحركة تنشط الدورة الدموية في الدماغ، والرياضة تتطلب حفظ القواعد واتخاذ قرارات سريعة، مما ينعكس بشكل مباشر على تحسين التركيز والأداء الدراسي وشعور الطفل بالانتماء لمدرسته.

أفكار لألعاب حركية ممتعة ومبتكرة

إليكِ مجموعة من الأنشطة التي تدمج بين المتعة وتنمية المهارات:

ركوب الدراجات

يعتبر ركوب الدراجة تمريناً مثالياً لعضلات الساقين والقلب، لكن فوائده تمتد لأبعد من ذلك؛ فهو يعزز ثقة الطفل بنفسه كونه يتحرك بشكل مستقل، ويجعله أكثر وعياً ببيئته ومحيطه، كما أنها فرصة رائعة لتعزيز الترابط الأسري عند ممارسة الجولات الجماعية.

نط الحبل

نشاط بسيط في أدواته لكنه هائل في نتائجه. يساعد نط الحبل على تقوية عضلات القلب وزيادة قوة التحمل، كما أنه يطور مهارات التوافق الحركي والإيقاع لدى الطفل، سواء مارسها بمفرده أو مع أصدقائه في جو اجتماعي مرح.

الهولاهوب

إتقان حركة "الهولاهوب" يتطلب تنسيقاً عالياً بين أجزاء الجسم المختلفة وتكراراً صبوراً، مما ينمي لدى الطفل الثبات العقلي والقدرة على التركيز وحل المشكلات الحركية، فضلاً عن كونها من أفضل التمارين لزيادة مرونة الجذع.

البولينج المنزلي

ليست مجرد لعبة لدحرجة الكرة، بل هي تمرين معقد يتطلب تخطيطاً حركياً دقيقاً وتنسيقاً بين اليد والعين والقدم. تعلم الطفل كيفية حساب الزوايا والتحكم في القوة، مما ينمي مهارات التفكير المنطقي لديه.

مضمار السيارات التفاعلي

اللعب بالسيارات والشاحنات يساعد الطفل على فهم قوانين الفيزياء الأساسية (مثل السرعة والجاذبية والوزن) بشكل عملي، كما ينمي مهارات اللغة من خلال تمثيل الأدوار وفهم وظائف المجتمع مثل سيارات الإسعاف والإطفاء.

تحديات البالونات

يمكنكِ ابتكار ألعاب بسيطة مثل "إبقاء البالون في الهواء" من دون ملامسة الأرض، أو "تمرير البالون بالقدم فقط". هذه الألعاب البسيطة هي تمارين ممتازة لتطوير سرعة الاستجابة، التوازن، والتنسيق البصري الحركي.

سباق الألوان وتصنيف الملابس

يمكنكِ تحويل عملية جمع الملابس أو تصنيفها إلى تحدٍ حركي سريع، حيث تطلبين من طفلكِ الركض لإحضار كل الملابس ذات اللون الواحد ووضعها في السلة المخصصة خلال وقت محدد. هذا النشاط يحفز عضلات الساقين ويزيد من سرعة ضربات القلب، كما ينمي لدى الطفل مهارات الملاحظة الدقيقة والتصنيف البصري، ويحول مهمة مملة إلى سباق مليء بالحماس والضحك.

مغامرة الغابة وتنظيم الألعاب

بدلاً من مجرد طلب ترتيب الغرفة، اطلبي من طفلكِ تقمص دور "المنقذ" الذي يجب عليه نقل ألعابه (الحيوانات أو السيارات) من "منطقة الخطر" وسط الغرفة إلى مكانها على الأرفف أو في الصناديق.

يمكنكِ إضافة لمسة حركية بجعل المسار يتضمن الزحف تحت الطاولة أو القفز فوق السجادة، مما يقوي مهارات التخطيط الحركي لديه ويجعل عملية التنظيف تبدو كجزء من قصة خيالية مشوقة.

رقصة المسح والتلميع

يمكنكِ استغلال وقت تنظيف الأسطح أو الأرضيات الخشبية من خلال وضع قطع من القماش القديم تحت قدمي الطفل وجعلها كأنها "زلاجات"، ليقوم بالتحرك والانزلاق فوق الأرضية لمسحها بحركات دائرية أو طولية على أنغام الموسيقى يساعدك هذا النشاط في التنظيف فحسب، بل يعمل بفاعلية على تقوية عضلات الجذع وتحسين توازن الجسم والتنسيق بين الأطراف، ويفرغ طاقة الطفل بشكل إبداعي.

تحدي التسوق الصغير في المطبخ

عند العودة من التسوق، اطلبي من طفلكِ المساعدة في نقل الأغراض الخفيفة وغير القابلة للكسر إلى مكانها في المطبخ، هذا النوع من المهام الذي يتضمن حمل أوزان بسيطة والمشي بها يساعد في تقوية العظام وتحسين بنية الجسم وتنسيقه، كما يمنحه شعوراً بالفخر كونه فرداً فاعلاً ومؤثراً في الأسرة.

تصوير ShutterstockAi

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ