نصائح مهمة يجب اتباعها أثناء انخفاض درجات الحرارة
ما إن تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض؛ يجب البدء باتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية صحة الجسم، وذلك من خلال تطبيق مجموعة من النصائح المهمة التي تقي من تبعات الطقس البارد.
أمير عبد القادر يتحدث عن الرياضة وأهميتها وتأثيرها على صحة وجسم الإنسان
إليك تعليمات ونصائح مهمة يجب اتباعها أثناء انخفاض درجات الحرارة في السطور الآتية:
نصائح يجب تطبيقها قبل أن يحل الطقس البارد
إليك بعض النصائح التي يجب تطبيقها قبل تدني درجات الحرارة على نحو كبير، وفقاً لموقع Mass:
البقاء على اطلاع من خلال تلقي التنبيهات والتحذيرات ومعلومات السلامة العامة قبل وأثناء وبعد حالات الطوارئ.
التعرُّف إلى كيفية إعداد خطة طوارئ عائلية تلبي احتياجات عائلتك وتهيئها للإخلاء بأمان أو الاحتماء في مكانها.
القيام بتجميع مجموعة أدوات الطوارئ.
إعداد المنزل لحالات الطوارئ المحتملة. لا يؤدي إعداد منزلك وتقويته إلى حماية ممتلكاتك أثناء الكوارث فحسب، بل يمكن أن يضيف أيضاً قيمة إلى منزلك.
التأكد من أن سيارتك جاهزة للقيادة الآمنة في فصل الشتاء. اتبعي ممارسات القيادة الآمنة إذا كان عليك السفر أثناء العواصف الشتوية.
التأكد من أن حيواناتك الأليفة جاهزة للطقس البارد.
معلومات عامة حول طرق التعامل مع الطقس البارد
في الآتي بعض المعلومات العامة، وفقاً لـNational Weather Service ، حول كيفية التعامل مع الطقس البارد:
التقليل من السفر.
البقاء في الداخل خلال أسوأ فترات البرد الشديد.
الاحتفاظ بمجموعة أدوات النجاة الشتوية في سيارتك إذا كان عليك السفر.
التحقق من ضغط الإطارات، ومستويات مانع التجمد، والسخان/مزيل الصقيع، وما إلى ذلك.
التعرف إلى كيفية إغلاق صمامات المياه تحسباً لانفجارات الأنابيب المحتملة.
التحقق من بيئة كبار السن.
إحضار الحيوانات الأليفة إلى الداخل.
الملابس المناسبة للطقس البارد
إليك الملابس التي عليك ارتداؤها في الطقس البارد:
طبقات من الملابس الفضفاضة والخفيفة والدافئة وقبعة.
القفازات المريحة عند المعصم.
تغطية الفم بمشلح لحماية الرئتين من البرد الشديد.
محاولة البقاء جافة وبعيدة عن الريح.
الأمراض المرتبطة بالطقس البارد
يمكن أن يسبب البرد الشديد أمراضاً مرتبطة بالبرد، بما في ذلك:
قضمة الصقيع
هي تجميد الجلد وأنسجة الجسم. وتشمل أعراضها فقدان الإحساس وظهور اللون الأبيض أو الشاحب في الأطراف، مثل أصابع اليدين والقدمين وشحمة الأذن والوجه وأرنب الأنف.
أما العلاج؛ فيكون بنقل المصاب إلى مكان دافئ، والقيام بتغطية الجلد المكشوف، لكن مع عدم فرك المنطقة المصابة، ثم طلب العناية الطبية فوراً.
انخفاض حرارة الجسم
هو انخفاض غير طبيعي في درجة حرارة الجسم ويهدد الحياة، وأبرز أعراضه: الارتعاش والإرهاق والارتباك وفقدان الذاكرة وتداخل الكلام.
أما العلاج فيكون في اتباع الخطوات الآتية: قياس درجة حرارة المصاب. إذا كانت درجة الحرارة أقل من 95 درجة؛ فمن الضروري طلب العناية الطبية الفورية. ونقل الضحية إلى مكان دافئ، ثم القيام بإزالة الملابس المبللة عنه. إضافة إلى تدفئة وسط الجسم أولاً عن طريق لف الشخص بالبطانيات أو ارتداء الملابس الجافة. تقديم المشروبات الدافئة له، إذا كان الشخص واعياً، وفقاً لـ Mass.
أطعمة ومشروبات للطقس البارد
ينصح اختصاصيو التغذية ببعض المأكولات والمشروبات لتدفئة الجسم خلال الطقس البارد، ولعل أبرزها:
السوائل العشبية المختلفة مثل الزنجبيل، القرفة، البابونج والزهورات.
الشاي الأسود والأخضر.
مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة.
شوربة العدس على اختلاف أنواعها.
شوربة الخضروات.
حساء الدجاج مع الشعيرية.
اليخاني على أنواعها مثل الفاصولياء أو البازلاء أو الملوخية مع الأرز.
البطاطا الحلوة.
الكستناء.
الجوز واللوز مع التين المجفف والتمر.
دبس الخروب مع الطحينة كوجبة خفيفة.
زبدة الفستق كوجبة خفيفة.
الحلويات المصنوعة في المنزل بكميات مدروسة من السكر والدهون الصحية والمكسرات النيئة.
تصوير sergey kolesnikov - shutterstock
من هنا وهناك
-
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
-
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الخضار الورقية وتأثيرها على الجسم
-
فوائد السنامكي: العشبة السحرية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
-
الفرق في الفوائد بين الرُّطب والتمر: القيمة الغذائية لكل منهما
-
أفضل فواكه يُنصح بتناولها بين الإفطار والسحور
-
تجربة مع خسارة الوزن في شهر رمضان: ليس صياماً فقط بل بداية أسلوب حياة صحي
-
أرقام توجِب كسر الصيام فوراً لمرضى السكري في رمضان مع استشارية
-
فوائد التفاح في السحور: القيمة الغذائية وأهم العناصر التي يحتويها
-
تابعوا الحلقة التاسعة من برنامج ‘صحتكم بخير‘ مع أخصائية التغذية سهير منير
-
فوائد الفلفل الملوَّن في رمضان: أهمية إدخاله في وجبتي الإفطار والسحور
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا