أخصائية التغذية أسمى حجاجرة: ‘هذه الأغذية في وجبتيْ الافطار والسحور تعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول‘
21-03-2024 19:02:21
اخر تحديث: 23-03-2024 23:53:00
تعتبر الأغذية التي يتناولها الصائم في ساعات الإفطار، ذات تأثير كبير على صحته عموما وعلى أدائه في اليوم التالي،كما أن الصائمين من مرضى السكري، الذين رخص لهم الطبيب بالصيام،
أخصائية التغذية أسمى حجاجرة تتحدث عن التعذية السليمة في رمضان
عليهم اتباع أسلوب غذائي خاص في رمضان، حرصا على صحتهم ومنعا لتفاقم المرض. عن التعذية السليمة في رمضان استضافت قناة هلا أخصائية التغذية أسمى حجاجرة . تأتي هذه المقابلة في أعقاب اطلاق مؤسسة "سفيرا السكري" حملة للتوعية الصحية بعنوان " يدا بيد نحارب السمنة والسكري ايضا في رمضان ".
وقالت أخصائية التغذية أسمى حجاجرة في حديثها لقناة هلا : " يمثل شهر رمضان فرصة عظيمة حتى يحدث الانسان تغييرا كبيرا في حياته ، والمحافظة على صحة الجسم ، وحتى يكون صيامنا صحيا فيجب أن يكون طعامنا في ساعات الإفطار صحيا " .
ووجهت الأخصائية أسمى حجاجرة عددا من التوصيات الهامة للصائمين ، حيث قالت لقناة هلا : " البداية تكون من وجبة الإفطار بما أنها الوجبة الأساسية في شهر رمضان ، ولذا يجب علينا أن نوزع وجبة الإفطار على مراحل ، تكون وجبات عديدة وصغيرة ، وهذا الامر يساعدنا على تجنب الاسراف في تناول الطعام . أما بالنسبة لنوعية فمن المعروف أن طعامنا العربي صحي فهو يعتمد بالأساس على الاعداد في البيت ، وهو متنوع ويحتوي على الحبوب والبقوليات والخضار واللحوم الطازجة ، وبالتالي فهو خال من الأغذية المصنعة " .
ومضت أسمى حجاجرة بالقول : " من أهم النصائح لوجبة السحور أن تحتوي على خبز القمح الكامل لأنه يعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول ، كما يجب أن يكون السحور غنيا بالبروتينات مثل البيض والحليب والألبان والتونة ، وهي خالية من الالياف وتعطينا أيضا شعورا بالشبع لساعات أطول . أيضا مهم جدا أن نقلل بعد الإفطار من شرب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي نتعرض للعطش بشكل كبير خلال النهار " .
من هنا وهناك
-
الشرطة: ضبط عبوة أنبوبية و‘قالبيْ تفجير‘ جاهزيْن للاستخدام داخل منازل في البياضة وفي أم الفحم
-
استدعاء بالجملة لسيارات ‘كايا سيلتو‘ بسبب خلل تقني
-
‘إذا حابب ابنك يضل عايش بتجيب 2 مليون‘.. تقديم تصريح مدع ضد 4 أشخاص من طوبا الزنغرية والجولان بشبهة الابتزاز واطلاق النار
-
الشرطة: تقديم لائحة اتهام وضبط مركبات ووسائل إبحار ضد مشتبه بتجارة المخدرات في جسر الزرقاء
-
الشرطة: ضبط نحو 1.5 مليون شيكل خلال مداهمات لمجمعات عائلات متنازعة في اللد
-
اصابة 10 أشخاص بينهم شابة بحالة خطيرة جراء اصطدام باص بدكان في رمات غان
-
استطلاع للرأي: قائمة عربية مشتركة القوة الثالثة في الكنيست.. وهذا ما تحصل عليه الأحزاب العربية منفردة
-
اتهام جندي بقتل الشاب شريف حديد من دالية الكرمل
-
الآن بامكانكم مطالعة عدد صحيفة بانوراما الصادر اليوم الجمعة
-
سحب المزيد من منتجات حليب الأطفال ‘نوتريلون‘ من الأسواق
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا