الكاكاو لصحة المرأة.. أدخليه فوراً إلى نظامك الغذائي
فوائد الكاكاو الصحية لا تصدق، خصوصاً للنساء. والكاكاو يُستخرج من حبة جافة من الفاكهة (القرون) وبشكل أكثر تحديدًا من كعكاتها (الجزء المتبقي بعد استخلاص زبدة الكاكاو). المسحوق الذي تمَّ الحصول عليه عطري للغاية وقبل كل شيء مر.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Nina Lishchuk - shutterstock
والكاكاو المرّ الذي تُصنَّع منه الشوكولاتة الداكنة (أي الخالي من السكر المضاف) له فوائد صحية هامّة، خصوصاً لصحة القلب والوقاية من الأمراض السرطانية.
إليك أبرز فوائد الكاكاو الصحية في السطور الآتية:
ما هي أبرز خصائص الكاكاو؟
للكاكاو مجموعة من الخصائص، أبرزها أنه:
- غني بالفلافونيدات؛
- غني بمعدن المغنيسيوم؛
- غني بمعدن البوتاسيوم؛
- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية؛
- له دور في مكافحة الإجهاد.
يحتوي الكاكاو على نسب عالية من السعرات الحرارية 350 سعرة / 100 جرام، ولكن لا يمكن إعتبار هذه النسبة عالية جداً، إذا أخذنا بعين الاعتبار الكمية المستهلكة.
محتوى الكاكاو مثير للاهتمام من حيث العناصر النزرة مثل الحديد والفلور.
أبرز فوائد الكاكاو الصحية.. لا غنى عنها
للمواظبة على استهلاك الكاكاو فوائد صحية جمّة، لعل أبرزها ما يلي:
- قوة قوية مضادّة للأكسدة
الكاكاو غني بمضادات الأكسدة (بما في ذلك الزنك والنحاس) التي تساعد في محاربة آثار الشيخوخة. يضمن محتواه المضادّ للأكسدة من فيتامين إي E الأداء السليم للرؤية ويحارب ظهور بعض أمراض العين.
- مضادّ قوي للتوتر
بفضل غنى الكاكاو بالمغنيسيوم، يلعب هذا العنصر الغذائي دوراً في استرخاء العضلات، ضدّ الإجهاد والتعب.
تودين الإطلاع على علاج التعب.
- مصدر لفيتامين دي D
يضمن فيتامين دي D الذي يحتوي عليه الكاكاو تقوية الأسنان والعظام، فضلاً على العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- الوقاية الجيدة من أمراض القلب والأوعية الدموية
يقلل الكاكاو من ضغط الدم، وبالتالي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من هنا فهو يعتبر حليفاً لصحة القلب.
ربما يهمك الإطلاع على طرق حماية صحة القلب.
نصيحة إختصاصية التغذية كاثرين كونان: يحتوي الكاكاو على العديد من الفوائد الصحية، لذلك لا يجب إزالته من النظام الغذائي، ولكن تناوله باعتدال. اخاري مسحوق الكاكاو غير المحلى. يلعب محتواه من حمض الأكساليك دوراً سيئاً، لذلك لا ُينصح به للأشخاص الذين يعانون من تحص بولي.
من هنا وهناك
-
رحلات الطيران وارتفاع ضغط الدم: كيف تحمي قلبك وتستمتع بسفر آمن؟
-
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
-
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الخضار الورقية وتأثيرها على الجسم
-
فوائد السنامكي: العشبة السحرية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
-
الفرق في الفوائد بين الرُّطب والتمر: القيمة الغذائية لكل منهما
-
أفضل فواكه يُنصح بتناولها بين الإفطار والسحور
-
تجربة مع خسارة الوزن في شهر رمضان: ليس صياماً فقط بل بداية أسلوب حياة صحي
-
أرقام توجِب كسر الصيام فوراً لمرضى السكري في رمضان مع استشارية
-
فوائد التفاح في السحور: القيمة الغذائية وأهم العناصر التي يحتويها
-
تابعوا الحلقة التاسعة من برنامج ‘صحتكم بخير‘ مع أخصائية التغذية سهير منير
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا