تناول المكسرات طريقة طبيعية للوقاية من أمراض القلب والسرطان
فوائد المكسرات للنساء مذهلة دون شك؛ فهي تساهم فى تهيئة جسم الأنثى لاستقبال الحمل، وتحسّن من الصحة الإنجابية بشكل عام،
صورة للتوضيح فقط تصوير : iStock-fcafotodigital
ويعود ذلك إلى كونها تحتوي على عناصر غذائية مهمة جداً . ولا تقتصر فوائد المكسرات على محاربة العقم، بل تساهم في تقوية الذاكرة وغيرها الكثير من الأمور الصحية.
اكتشفي مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، فوائد المكسرات للنساء في الموضوع الآتي:
فوائد المكسرات لصحة الدماغ
إن المكسرات، واستناداً إلى أبحاث علمية عديدة، تعزز الذاكرة وتقي من الإصابة بمرض الزهايمر وتساعد في المحافظة على صحة الدماغ.
فوائد المكسرات في تأمين الشعور بالشبع
تمنح المكسرات الشعور بالشبع لفترات طويلة، أطول من غيرها بكثير من الوجبات الخفيفة الأخرى؛ ما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
فوائد المكسرات في محاربة الشيخوخة
لبشرة نضرة ولتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على المدى البعيد، عليك إضافة المكسرات النيئة إلى غذائك، ولكن بكميات معتدلة.
فوائد المكسرات في محاربة السرطان
يساهم تناول المكسرات بوتيرة يومية في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون. وأيضاً يساهم في إبطاء نمو الأورام بنسبة كبيرة.
وتعتبر المكسرات، وخصوصاً الجوز، غنية جداً بمضادات الأكسدة التي تؤمن الوقاية من الأمراض السرطانية.
فوائد المكسرات في الوقاية من أمراض القلب
تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في خفض الكوليسترول الضارّ LDL، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL؛ مما يقي من أمراض القلب والشرايين.
وقد تخفف المكسرات من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وبفضل إاحتواء المكسرات، والجوز خصوصاً، على الألياف ومعدن المغينسيوم والدهون غير المشبّعة؛ فهي تساهم في حماية صحة القلب من خلال القضاء على الجذور الحرّة.
فوائد المكسرات في الوقاية من مرض السكري
تساعد الدهون الصحية المتوفرة في المكسرات على تحسين عملية التمثيل الغذائي لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، وأيضاً تقلل من فرص الإصابة بمرض السكري لدى الأصحاء.
من هنا وهناك
-
الفرق في الفوائد بين الرُّطب والتمر: القيمة الغذائية لكل منهما
-
أفضل فواكه يُنصح بتناولها بين الإفطار والسحور
-
تجربة مع خسارة الوزن في شهر رمضان: ليس صياماً فقط بل بداية أسلوب حياة صحي
-
أرقام توجِب كسر الصيام فوراً لمرضى السكري في رمضان مع استشارية
-
فوائد التفاح في السحور: القيمة الغذائية وأهم العناصر التي يحتويها
-
تابعوا الحلقة التاسعة من برنامج ‘صحتكم بخير‘ مع أخصائية التغذية سهير منير
-
فوائد الفلفل الملوَّن في رمضان: أهمية إدخاله في وجبتي الإفطار والسحور
-
فوائد الخس في السحور: القيمة الغذائية وأثره الصحي على الجسم
-
وزارة الصحة: ‘سحب منتجات بسكويت من القمح المقشور من الأسواق‘
-
كيف تحافظين على نشاطكِ في رمضان: نصائح ذهبية للحفاظ على طاقتكِ طوال الشهر
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا